jueves, 14 de mayo de 2020

COMO FOMENTAR LA AUTOCONFIANZA EN ADOLESCENTES

La autoconfianza representa el grado en el que cada uno cree que es capaz de desarrollar una capacidad o de resolver una determinada cuestión. Las personas que confían en sí mismas piensan que son capaces de hacer las cosas bien y, por tanto, no tienen miedo de hacer esas cosas o incluso probar cosas nuevas.

Además, la autoconfianza está asociada con algunos aspectos que son especialmente relevantes en la adolescencia, cuando la persona empieza a redescubrir el mundo, a explorar los límites de su libertad y a emprender acciones y resolver problemas con los que nunca antes se había enfrentado con tal grado de autonomía. Algunos de estos aspectos tienen que ver con la imagen corporal, el control percibido o la propia autoestima.

Para ayudar a un adolescente a fomentar su autoconfianza es necesario que:

Un adolescente necesita saber que sus padres van a estar ahí cuando él los necesite. Además, necesita sentir que su hogar es un lugar donde pueda sentirse seguro en todos los sentidos. Muchas veces con su conducta va a decir que no quiere saber nada de sus padres ni de su hogar, pero al mismo tiempo necesita saber que están ahí.

Una de las cosas que más ayuda a construir la confianza es la posibilidad de elegir por uno mismo. Los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes a tomar decisiones, pero son ellos, los jóvenes, los que tienen que aprender a valorar sus opciones y a responsabilizarse de sus actos.
El adolescente también  debe aprender a elegir y a corregir sus errores si los ha cometido. Los padres deben enseñarle que un fracaso no es causa de tristeza, sino una causa de volver a intentar algo.

Es importante para los jóvenes tener la posibilidad de vivir nuevas experiencias, de explorar los límites de su zona de confort. Esto les ayuda a construir un carácter más emprendedor y ampliar sus horizontes personales y profesionales.

Hay pocas cosas que motiven más a un niño o a un adolescente que los aplausos y los reconocimientos de sus padres, ya sea en los deportes, en las creaciones artísticas o a nivel escolar.

También es necesario buscar una manera alternativa de decir las cosas a un adolescente. La crítica puede colocar una barrera entre padres e hijos. No vale refugiarse en que se trata de una crítica constructiva, porque puede que el hijo no lo vea así. La crítica pone a uno por encima del otro y dificulta el acercamiento.

Al igual que el hecho de dejar a un hijo que tome sus propias decisiones implica que se puede equivocar. Y aunque los padres sepan o intuyan que lo que va a hacer es un error, deben dejarle seguir adelante. Y, llegado el momento, hay que dejarlo también que lo solucione por sí mismo. Eso no significa dejarlo solo, al contrario, el adolescente debe saber que sus padres siguen ahí. Los padres pueden ayudarle a buscar la solución proponiéndole opciones y dejándole que las valores.

Mantener una actitud positiva ante la toma de decisiones que toman los hijos. Los niños y los adolescentes aprenden más de lo que ven que de lo que escuchan. Por eso es importante que los padres mantengan una actitud positiva frente a sus hijos cuando estos toman decisiones para que los jóvenes confíen en sí mismos a la hora de elegir. Las actitudes positivas de los padres ante la toma de decisiones de sus hijos harán que estos muestren más confianza y sean más positivos y decididos.

En este punto es importante el matiz: lo que a ellos les gusta. No se trata solo de estar con ellos, ni de dedicarles tiempo de calidad. Se trata de disfrutar con ellos de lo que les gusta para conocerlos mejor y para ayudarles a desarrollar sus intereses y sus talentos.

La adolescencia puede ser un periodo de la vida muy enriquecedor tanto para los padres como para los hijos si los primeros establecen las bases de una relación fundamentada en la confianza y el respeto mutuos.

También deberíamos trabajar la autoconfianza en base a 4 parámetros que la constituyen:

Autoconcepto: Se refiere al concepto, a la creencia que cada uno tiene de sí misma/mismo.

Autocrítica: Es cuestión de sacar nuestro observador y que analice cuáles son nuestras fortalezas y cuáles nuestras áreas de mejora.

Autoeficiencia: Se trata de traer al presente nuestros logros.

Autodisciplina: Se refiere a la capacidad de autoimponernos tareas o procesos que entrañan dificultad, nos los exigimos libremente y hacemos sistemáticamente.

DIFERENCIA DE AUTOESTIMA Y AUTOCONFIANZA

Autoestima y auto-confianza son dos términos que van muy de la mano, sin embargo, existen algunas diferencias entre los dos.

Básicamente la autoestima viene de la auto-valoración que hacemos de nosotros mismos: imagen propia, aceptación y amor a uno mismo, pensar que tengo valía. Y, por cierto, no tenemos la misma autoestima en todos los ambientes. En el ambiente familiar, por poner un ejemplo, podemos tenerla baja, porque además es uno de los ambientes que influyen directamente sobre nuestra autoestima. En cambio, en el laboral, podemos sentirnos por el contrario muy valorados, ya que nos sentimos grandes profesionales.
Egotismo | Toluna
Como observas, empleamos la palabra “sentirse” o incluso “ser”, porque la autoestima es una cualidad muy importante, genérica, que incluso dará lugar a una mayor o menor auto-confianza, aunque no siempre.

La auto-confianza tiene que ver con nuestras capacidades, con aquello que conseguimos “hacer”. Aquí está más el aspecto de habilidad, de realizar determinadas acciones. Confío o creo en mí para hacer o conseguir esto o lo otro. La autoestima en cambio no tiene que ver tanto con qué hago bien o mal o qué sé yo no sé hacer, sino con cómo soy o me siento conmigo mismo.
▷▷【12 Consejos para Aumentar la Autoconfianza】

En conclusión, la verdadera autoestima surge cuando primero he aprendido a confiar en mí, es decir que no existe autoestima sin autoconfianza. Debo primero reafirmar y conocer mis capacidades para poderlas valorar y nunca más rebajarme por algo que no merezco.

ACTIVIDADES PARA LA AUTOESTIMA

Para ayudar a aumentar el autoestima podemos realizar actividades diarias que nos pueden ayudar a ver los cambios esta vez yo les traigo un imágenes de actividades que podrías realizar diariamente, solo te pido que siempre lo hagas con sinceridad y también te dejare un una bitácora (diario) en el cual podrás observar tus procesos.




BITÁCORA PARA DESCARGAR:

https://drive.google.com/file/d/1INTsepITno8h0-b30BxamRz1A6oDm3hf/view?usp=sharing

TEST DE AUTOESTIMA

Para saber cual es tu estado de autoestima realiza este pequeño tes que te dejamos aquí, solo tienes que responder cada pregunta con las opciones: "nunca", "a veces", "muchas veces" o "siempre". Y al final suma tus puntos.

OJO: "SOLO TE PIDO QUE CONTESTES CON TODA SINCERIDAD"

PREGUNTAS
NUNCA
(0)
A VECES
(1)
MUCHAS VECES
(2)
SIEMPRE
(3)
ME ACEPTO CÓMO PERSONA.




TENGO CONFIANZA EN MÍ MISMO.




SOY AFIRMARME.




LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS ME QUIERE.




ME EXPRESO FÁCILMENTE EN UN GRUPO.




MEREZCO SER FELIZ.




CREO QUE MI OPINIÓN ES TAN IMPORTANTE COMO LA DE LOS DEMÁS.




“ES HUMANO COMETER UN ERROR”, ¿TE DECÍS ESTA FRASE CUANDO TE EQUIVOCAS?




¿TE ES FÁCIL ESCUCHAR UNA CRÍTICA JUSTIFICADA  QUE SE TE HAGA?




¿SOY CAPAZ DE DECIRLE A OTRO ADULTO QUE NO ACEPTAS SU COMPORTAMIENTO?




CUANDO UNA RELACIÓN SE HACE INSOPORTABLE, ¿PUEDES DEJARLA?




¿TIENESS LA CAPACIDAD DE DECIR “NO” CUANDO ES NECESARIO?






después de que respondas tu test suma tus puntos y observa cual es el rango de puntos en el que te encuentras:

RESULTADOS
De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que tenéis que vencer para aumentar tu autoestima.

De 16 a 25 puntos: Estás en camino. Te quedan algunos puntos importantes para desarrollar.

De 26 a 36 puntos: ¡Ya tenés una autoestima respetable!

100 FRASES PARA SUBIR LA AUTOESTIMA

🌟La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito. (Ralph Waldo Emerson)

🌟La adversidad y perseverancia te pueden formar. Te pueden dar un valor y autoestima que no tienen precio. (Scott Hamilton)

🌟Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes. (Benjamin Spock)

🌟Nunca bajes la cabeza. Siempre mantenla alta. Mira al mundo directo a la cara. (Helen Keller)

🌟La baja autoestima es como conducir a través de la vida con tu mano rota. (Maxwll Maltz)

🌟Nadie te puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. (Eleanor Roosevelt)

🌟Debes mirar al mundo directamente a los ojos. (Helen Keller)

🌟Eres más poderosa de lo que crees. (Brooke Shields)

🌟Enamórate de ti, de la vida. Y luego de quien tú quieras. (Frida Khalo)

🌟Usted mismo, tanto como cualquier otro en el universo entero, merece su amor y afecto. (Buda)

🌟Siempre recuerda que no solo tienes el derecho de ser un individuo, sino que tienes la obligación de serlo. (Eleanor Roosevelt)

🌟La autoestima baja es como conducir por la vida con el freno de mano puesto. (Maxwell Maltz)

🌟Lo que está por delante de nosotros y por detrás de nosotros son tan solo pequeñeces comparado con lo que hay dentro de nosotros. (Ralph Waldo Emerson)

🌟Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él. (M. Scott Peck)

🌟Una persona no puede estar cómoda sin su propia aprobación. (Mark Twain)

🌟Quiérete a ti mismo primero y todo lo demás cae en orden. Tienes que quererte a ti mismo para hacer cualquier cosa en este mundo. (Lucille Ball)

🌟¿Por qué debemos preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros, tenemos más confianza en sus opiniones que en las nuestras? (Brigham Young)

🌟Para establecer una verdadera autoestima debemos concentrarnos en nuestros éxitos y olvidarnos de los fracasos y los hechos negativos en nuestras vidas. (Denis Waitley)

🌟Nuestro auto-respeto marca nuestras elecciones. Cada vez que actuamos en armonía con nuestro auténtico ser y nuestro corazón, nos ganamos el respeto. Es así de sencillo. Cada elección importa. (Dan Coppersmith)

🌟La gente se halaga a sí misma, pensando que sus fallos están siempre presentes en las mentes de las otras personas, como si creyeran que el mundo siempre está contemplando sus encantos y virtudes individuales. (Elizabeth Gaskell)

🌟No dependas de alguien más para ser feliz y para valorarte. Sólo tú puedes ser responsable de eso. Si no puedes quererte y respetarte a ti mismo, nadie podrá hacer que eso ocurra. (Stacey Charter)

🌟Hay demasiadas personas que sobrevaloran lo que no son y subestiman lo que son. (Malcolm S. Forbes)

🌟Ten fe en lo que existe allí adentro. (André Gide)

🌟Nunca agaches la cabeza. Siempre tenla bien alta. Mira al mundo directamente a los ojos. (Helen Keller)

🌟Te has criticado a ti mismo durante años, y no ha funcionado. Prueba de halagarte y observa qué ocurre. (Louise L. Hay)

🌟Quererse a uno mismo es el principio de un romance para toda la vida. (Oscar Wilde)

🌟Actúa como si lo que haces marca la diferencia. (William James)
🌟Siempre estás contigo mismo, así que podrías disfrutar de tu propia compañía. (Diane Von Furstenberg)

🌟Quién mira afuera, sueña: quién mira adentro, despierta. (Carl Gustav Jung)

🌟Nadie puede puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. (Eleanor Roosevelt)

🌟Cuanto mejor te sientes sobre ti mismo, menos necesitas enseñarlo. (Robert Hand)

🌟Pienso que todo el mundo es raro. Todos deberíamos celebrar nuestra individualidad y no estar avergonzados de ello. (Johnny Depp)

🌟Eres muy poderoso, siempre y cuando sepas lo poderoso que eres. (Yogi Bhajan)

🌟No es lo que te llamen, es lo que respondes. (W.C. Fields)

🌟Hay días que dejo caer palabras halagadoras sobre mi como cuando caen las hojas de un árbol y recuerdo que es suficiente para cuidar de mí mismo. (Brian Andreas)

🌟Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes. (Benjamin Spock)

🌟Las personas que necesitan la mayor aprobación de los demás consiguen poca. Y los que no necesitan aprobación de los demás consiguen más. (Wayne Dyer)

🌟No hay nada noble con ser superior a otros hombres. La verdadera nobleza es ser superior a tu yo previo. (proverbio hindú)

🌟Tu problemas es que estás… tan ocupado por estar aferrado a tu culpabilidad. (Ram Dass)

🌟El premio de la conformidad es que todo a todo el mundo le gustas menos a ti mismo. (Rita Mae Brown)

🌟Ella no tiene confianza en sí misma, anhela insaciablemente admiración. Ella vive en los reflejos de sí misma en los ojos de los demás. Ella no se atreve a ser sí misma. (Anais Nin)

🌟Las personas son como las gafas. Brillan cuando el sale el sol, pero cuando llega la oscuridad revelan la verdadera belleza solo si hay una luz interior. (Elisabeth Kübler-Ross)

🌟Me llevó mucho tiempo no juzgarme a través de los ojos de los demás. (Sally Field)

🌟Querer ser otra persona es malgastar la persona que eres. (Marilyn Monroe)

🌟La opinión de otras personas sobre ti mismo no deben convertirse en tu realidad. (Les Brown)

🌟No conozco la clave del éxito pero la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo. (Woody Allen)

🌟La religión de todas las personas debería ser la de creer en sí mismos. (Jiddu Krishnamurti)

🌟Un diamante no empieza siendo una piedra preciosa pulida y brillante. Una vez no fue nada especial, pero con suficiente presión y el tiempo, se convirtió en algo espectacular. Yo soy ese diamante. (Solange Nicole)

🌟Me preocupo por mí mismo. Tanto si soy el más solitario, como el que tiene más amigos, siempre me voy a respetar a mí mismo. (Buda Gautama)

🌟Un deseo de ser otra persona, sería una pérdida de la persona que realmente soy. (Marilyn Monroe) 

🌟La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo. (Mark Twain)

🌟Cuando uno es diferente, a menudo no ve los millones de personas que se aceptan por lo que son. Solamente se nota la persona que no lo hace. (Jodi Picoult)

🌟No dejes que los bloqueos mentales te controlen. Libérate. Enfrentarte a tu miedo y transforma tus bloques mentales en bloques de construcción. (Roopleen)

🌟La suprema felicidad de la vida es saber que eres amado por ti mismo o, más exactamente, a pesar de ti mismo. (Víctor Hugo) 

🌟La cosa más grande en el mundo es saber cómo ser amo de uno mismo. (Michel de Montaige)

🌟Pueden agredirte en tu dignidad, pueden burlarse de ti, pero nunca te podrán quitar tu esencia, a menos que te rindas. (Michael J. Fox)

🌟Enfrenta las partes oscuras de ti mismo y trabaja para desterrarlas con la iluminación y el perdón. Tu disposición a luchar con tus demonios hará que tus ángeles puedan cantar. (August Wilson)

🌟El hombre que no se valora a sí mismo, no puede valorar nada ni a nadie. (Ayn Rand)

🌟Prefiero ser fiel a mí mismo, incluso sabiendo que los demás pueden burlarse de mí, en lugar de ser falso, e incurrir en mi propio aborrecimiento. (Frederick Douglass)

🌟Estoy empezando a medir mi valor, pero no en libras, sino en sonrisas. (Laurie Halse)

🌟Soy sólo uno, pero yo soy uno. No puedo hacer todo, pero puedo hacer algo. Y porque no puedo hacer todo, no me negaré a hacer ese algo que puedo hacer. 
(Edward Everett Hale)

🌟La mayoría de los malentendidos en el mundo podrían evitarse si la gente simplemente se tomara el tiempo para preguntar. (Shannon L. Alder)

🌟Las mujeres que se aman a sí mismas son amenazantes; pero los hombres que no aman a mujeres reales, lo son más aún. (Naomi Wolf)

🌟Es una certeza humana absoluta que nadie puede conocer su propia belleza o percibir un sentido de su propio valor, hasta que se ha reflejado en el espejo de otro ser humano con su amor y cuidados. (John Joseph Powell)

🌟¡Cree en ti mismo! ¡Ten fe en tus capacidades! Sin una confianza humilde pero razonable en tus propias fuerzas, no puedes ser exitoso o feliz. (Norman Vincent Peale)

🌟Mi mejor amigo es el que saca lo mejor de mí. (Hery Ford)

🌟Sé fiel a lo que existe dentro de ti mismo. (André Gide)

🌟Por una vez, se creí en mi misma. Creí que era hermosa y también lo hizo el resto del mundo. (Sarah Dessen)

🌟La adversidad y la perseverancia pueden diseñar tu vida. Ellas dan un valor y autoestima que no tienen precio. (Scott Hamilton)

🌟Hasta que no te valores a ti mismo, no tendrás el valor de tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no podrás hacer nada con él. (M. Scott Peck)

🌟Toda persona que finalmente descubre su valor, ha recogido sus maletas del orgullo y se ha subido a un vuelo hacia la libertad, que ha aterrizado en el valle del cambio. (Shannon L. Alder)

🌟La baja autoestima es como conducir a través de la vida con tu mano rota. (Maxwell Maltz)

🌟Si tienes un sueño, no te quedes ahí sentado. Reúne el valor de creer que se puede tener éxito y dejar todo lo posible para que sea una realidad. (Roopleen)

🌟Uno de los mayores errores en la vida es ser lo que los demás quieren que seas, en lugar de ser uno mismo. (Shannon L. Alder)

🌟Como creador, me gusta la autoayuda, porque aplaudo lo que puedo hacer para mí mismo y por mí mismo. Debo comprarme guantes. (Jarod Kintz)

🌟Muchas personas sobrevaloran lo que no son e infravaloran lo que sí son. (Malcolm S. Forbes)

🌟El rechazo es una oportunidad para su selección. (Bernard Branson)

🌟No pierdas tu energía tratando de cambiar las opiniones de otros… Haz tu parte y no te preocupes si les gusta o no. (Tina Fey)

🌟Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir. (Anthony Robbins)

🌟Nunca amé a otra persona de la forma que me amé a mí misma. (Mae West)

🌟Perder la confianza en la fuerza de uno, es a perder la confianza en uno mismo. (Simone de Beauvoir)

🌟Cada estrella es un espejo que refleja la verdad dentro de ti. (Aberjhani)

🌟Lo importante no es lo que otras personas piensan que eres; que es lo que realmente eres. (Shannon L. Alder)

🌟Un monstruo se negó a comportarse como un monstruo. Cuando un monstruo deja de comportarse como un monstruo, ¿no se deja de ser un monstruo? (Kristin Cashore)

🌟En tu propia vida es importante saber lo espectacular que eres. (Steve Maraboli)

🌟Soy mi propio experimento. Soy mi propia obra de arte. (Madonna) 

🌟Cree en ti mismo aquí y ahora, y te hará más fuerte de lo que jamás podría imaginar. (Sarah Dessen)

🌟El diálogo refleja tus sentimientos más íntimos. (Asa Don Brown)

🌟Me aman y me odian, pero te juro que no van a lograr que rompa conmigo mismo. (Lil Wayne)

🌟No apruebo completamente algunas de las cosas que he hecho, pero así ha sido. Yo soy yo. Dios lo sabe que yo soy yo. (Elizabeth Taylor)

🌟Nadie tiene una buena opinión de un hombre que tiene una baja opinión de sí mismo. (Anthony Trollope)

🌟Hay tantas cosas más importantes de qué preocuparse que de la forma en que soy percibida por los demás… (Dennis Lehane)

🌟Nunca hay que subestimarse a sí mismo. (Carolyn Mackler)

🌟Es difícil sentir el deseo cuando uno no se siente deseable. (Christine Feehan)

🌟En el centro de tu corazón, eres perfecto y puro. Nadie ni nada puede alterar eso. (Amit)

🌟Lo que te define no es cuántas veces te estrellas, sino el número de veces que vuelas. (Sarah Dessen)

🌟No es mi responsabilidad de ser hermosa. No estoy viva para ese propósito. Mi existencia no se trata de que me encuentres deseable. (Warsan Shire)

🌟En cada momento estamos absolutamente perfectos para lo que se requiere en nuestro viaje. (Steve Maraboli)

🌟A pesar de lo divertido que es que nadie te pida nada, después de un tiempo empiezas a sentir que tal vez no tienes nada vale la pena dar. (Lev Grossman)

🌟Simplemente es importante. Cuando finalmente crees que es verdad y vives, entonces se pueden hacer cosas increíbles con tu vida. (Shannon L. Alder)